تعرف على فوائد اكل التمر على الريق

اكل التمر على الريق له العديد من الفوائد على جسم الإنسان، حيث أن جميع أنواع التمر بها نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، والتي بدورها تعطي الشعور بالشبع لأطول فترة خلال اليوم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الصحية ونسبة مجيدة من المياه.

فإذا تناول الشخص بما يعادل 3 حبات من التمر على الريق في الصباح، سوف يحصل على قدر كبير من الطاقة خلال اليوم كما أنه لا يضطر لتناول الطعام بعد فترة قصيرة، ولذلك هناك العديد من الدراسات أثبتت أن التمر له دور فعال في التخلص من الوزن الزائد، وهذا لاحتوائه على كمية ضئيلة جدًا من الدهون.

فوائد اكل التمر على الريق

هناك الكثير من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند اكل التمر على الريق بعدد حبات لا بأس به فور في الصباح فور الاستيقاظ من النوم، حيث يحتوي التمر على نسبة كبيرة من المياه ونسبة قليلة من الأملاح المعدنية.

كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات المختلفة مثل (فيتامين أ، فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين د، فيتامين ك).

بالإضافة إلى احتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل (البروتينات، الكالسيوم، الحديد، الفسفور، المنغنيز، النحاس)، والمواد الغذائية الأخرى التي لا يعرفها البعض التي يحتويها التمر هي (الزيوت، السكر).

ولذلك يعد تناولك حبات من التمر على الريق بمثابة تناول وجبة متكاملة بها جميع العناصر الغذائية.

من أهم فوائد اكل التمر على الريق، ما يلي:

•  يعالج حالات فقر الدم ويعمل على التخلص منها.
• يحسن من وظيفة الجهاز الهضمي ويحسن من عملية التمثيل الغذائي في الأمعاء والمعدة.
• يساعد على تليين الأمعاء ولذلك يتخلص الشخص من الإمساك المزمن والذي قد يسبب الكثير من الأمراض الخطيرة.
• يمكن اكل التمر على الريق مع الحليب أو وضع التمر في كوب من الحليب الدافئ ونقعه وتناوله فبهذا يساعد على التخلص من السعال المزعج.
• يمكن وضع حبات التمر مع الحليب الدفيء وهرسه وإطعامه للأطفال الرضع لتقوية عظامه وزيادة وزنه.
• اكل التمر على الريق يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كما أنه يقضي على تجاعيد الوجه.
• يعمل على تحسين الذاكرة وتنشيط الجهاز العصبي وزيادة نسبة التركيز والحد من حالات تشتت الأفكار وفرط الحركة.

فوائد عامة للتمر

يعود على الإنسان الكثير من الفوائد عند اكل التمر على الريق أو تناوله في أي وقت خلال اليوم.

وذلك لاحتوائه على قيمة غذائية كبيرة نتيجة لوجود السكر الطبيعي به مثل الجلوكوز والفركتوز مما يؤدي إلى زيادة الطاقة.

من الفوائد الأخرى التي تدر على الجسم من اكل التمر على الريق هي:

• بشرة صحية

احتواء التمر على فيتامين ب5 وفيتامين سي ومضادات الأكسدة يساعد على منع حدوث أي تمددات في الجسم، وبسبب وجود مادة فلافونويد تساعد البشرة على الحفاظ على صحتها ومنع ظهور التجاعيد في سن مبكر، كما أنه مضادات الأكسدة تساعد على وجود لمعان بالبشرة والحفاظ على نعومتها.

• التمر والشعر

التمر يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين ب5 وبالتالي يعملان على عدم تساقط الشعر، وذلك لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس كما أنه يمنع تكوين القشرة على فروة الرأس، بالإضافة إلى أنه يساعد على تطويل الشعر في وقت قصير وبشكل صحي ودون تقصف.

• الديدان المعوية

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن اكل التمر على الريق في الصباح يساعد على القضاء على الديدان المعوية وإزالة جميع الطفيليات، كما أنه يعمل على تنشيط القلب.

• مستوى الكوليسترول

يعمل التمر على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم وهذا لأنه يحتوي على الألياف الحديد بنسبة جيدة، لذلك ينصح أطباء التغذية بتضمين التمر في النظام الغذائي الخاص بك.

• ضغط الدم

جميع أنواع التمور غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، لذلك لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع المزمن عليهم تناول بما لا يقل عن 5 حبات من التمر بشكل يومي.

• المرأة الحامل

الكثير من الأطباء ينصحون بتناول المرأة الحامل للتمور وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية والألياف الصحية التي تساعد المرأة الحامل أثناء الولادة، كما أنه يحمي المرأة الحامل من التعرض للنزيف أثناء الحمل أو الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يساعد في عملية الإخراج بشكل سلس وسهل بعيدًا عن الإمساك.

• السرطان

المواظبة على اكل التمر على الريق يحمي الفرد من خطر التعرض للإصابة بأمراض السرطانات، مثل سرطان الكبد أو سرطان المعدة أو سرطان القولون أو سرطان المستقيم.

• للأطفال والرضع

بما أن التمر مليء بالمعادن والألياف الصحية والفيتامينات فإنه مفيد وبنسبة كبيرة جدًا للأطفال والرضع من عمر 8 شهور، حيث أنه يعمل على تكوين العظام وتقويتها وتقوية القلب، بالإضافة إلى أن التمر يحمي الأطفال من التعرض للكثير من الأمراض في عمرهم.

ذلك لأنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة لديهم، فمن الممكن وضع التمر مع القليل من الحليب الدافيء والقيام بهرسه وإعطائه للطفل الرضيع، ولكن يجب غسل الفم واللثة جيدًا بالماء بعد أكل التمر حتى لا يتعرض لتسوس الأسنان في المستقبل.

هل التمر يسبب زيادة الوزن؟

هناك الكثير من التساؤلات حول أن التمر يزيد من الوزن أم يتخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة.

أثبتت العديد من الدراسات أن التمر غني بالبروتينات والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة كما أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد.

كما أنه غني بالفلور والحديد والأحماض الدهنية والألياف الصحية مما يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة أثناء اليوم فلا تضطر إلى تناول الطعام أكثر من الوجبات الأساسية التي تتبعها.

كثير من أطباء التغذية ينصحون بتناول ما يعادل 4 حبات من التمر خلال اليوم وأثناء إتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن.

فهو يعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة لاستكمال رحلة الرجيم كما أنه يعمل على تعزيز المناعة وزيادة الدورة الدموية.