.png)
هل التمر مفيد للانيميا ،هذا التساؤل تم إلقاءه من قبل الكثير من الأشخاص الذين لا يعرفون مدى أهمية وفوائد التمر التي لا تحصى، التمر يعد من أخف الوجبات التي يمكن أن تتناولها ومن أكثرهم فائدة أيضًا، حيث أنه يحتوي على قيمة غذائية كاملة للجسم وكافة العناصر الغذائية التي توجد به تجعله الأهم بين أنواع الفاكهة الأخرى.
حيث أنه يحتوي على (الفيتامينات، الحديد، المنغنيز، الحديد، الفوسفور، البوتاسيوم) وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى والتي سنذكرها فيما يلي، فترة الصيام في شهر رمضان المبارك يكون التمر أكثر فائدة عن الأيام الأخرى لأنه يتم تناوله على الريق عند الفطور وقبل تناول الطعام.
ما هي الأنيميا؟
قبل التعرف على فوائد التمر ومدى أهميته للتخلص من فقر الدم أو الأنيميا، عليك التعرف ما هي الأنيميا، فهي أحد الأمراض التي تتسبب في خفض نسبة كبيرة من كرات الدم الحمراء في الجسم.
كما أنها تؤدي إلى تقليل نسبة الهيموجلوبين في الجسم عن المعدل الطبيعي بكثير، وبالتالي تقل النسبة المعتادة للأكسجين في الدم مما يؤدي إلى تعرض الشخص إلى الكثير من التعب والإرهاق.
ومن علامات الأنيميا أيضًا الوجه الشاحب المائل للون الأصفر، كما أنها تصيب الشخص بضيق التنفس بشكل مزعج من وقت لآخر، وفي بعض الأحيان يصاب الشخص بآلام في الصدر وبرودة في اليدين والقدمين حتى في فصل الصيف.
مع نبضات قلب غير منتظمة في بعض الأحيان تكون سريعة و وقت آخر تكون بطيئة، أما العرض الأكثر وجودًا في مرض الأنيميا هو صعوبة التركيز والإصابة بالدوخة والصداع، بالإضافة إلى سهولة انكسار الأظافر وتغير الشكل العام بها لتصبح تشبه الملعقة.
وحدوث تشققات حول الفم وتورم في اللسان وربما يتعرض للتجريح، إذا كنت مصاب بالأنيميا يمكنك الشعور بالرغبة الملحة في تناول الثلج أو الطين أو الطلاء ولكن هذا عرض نادر.
أسباب الإصابة بالأنيميا
هناك بعض العوامل التي يتعرض لها الشخص المصاب بالانيميا ولا يعرف أنها قد تكون السبب في ظهور هذا المرض، ومن هذه الأسباب:
سوء التغذية
في بعض الأحيان يتناول الفرد مأكولات لا تحتوي على الكمية المناسبة للجسم من العناصر الغذائية مثل (الفيتامينات، الحديد، حمض الفوليك)، خلو الطعام من هذه العناصر يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.
اضطرابات الأمعاء
الداء البطني أو داء كرون والذي يتمثل في اضطرابات الأمعاء فيؤثر على امتصاص العناصر الغذائية في الطعام مما يتسبب في ظهور الانيميا.
الدورة الشهرية
في الفترة الخاصة بالحيض تكون الفترة الأكثر عرضة فيها المرأة للإصابة بفقر الدم.
الحمل
كثير من السيدات الحوامل تعرضن إلى فقر الدم بسبب الحمل، وذلك بسبب احتياج الجنين الشديد للهيموغلوبين والحديد.
عوامل وراثية
إذا كان هناك فرد في العائلة لديه فقر دم فربما ينتقل المرض بالوراثة لأحد الأفراد في العائلة.
هل التمر مفيد للانيميا
كثير من الأشخاص يتساءلون هل التمر مفيد للانيميا وكيف يساهم وبشكل كبير في علاج الانيميا والتخلص منه، التمر مفيد للأنيميا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل (فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين ب3، فيتامين ب5) كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والذي يعمل على التخلص من فقر الدم بنسبة كبيرة.
يعتبر التمر مفيد للانيميا لأنه يقوم بعلاج الخلل الهرموني الذي يحدث في الدم، كما أنه بعمل على تقوية الجهاز المناعي وهذا لاحتوائه على الكثير من المعادن، الكثير من أطباء القلب قالوا أن التمر مفيد للانيميا لأنه يقوي عضلات القلب ويحميه من تصلب الشرايين ويحد من النوبات القلبية التي قد تنتج من فقر الدم، كما أنه يساعد على زيادة وتنشيط الدورة الدموية في الجسم بالكامل.
بالإضافة إلى أنه يساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، أثبتت الدراسات أيضًا أن التمر مفيد للانيميا لأنه يحتوي على نسبة غنية من البوتاسيوم وحمض الفوليك، التمر مفيد للانيميا بالأخص في شهر رمضان والصيام لفترات طويلة فإنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويمنع ضيق التنفس أثناء الصيام.
أفضل أطعمة للتخلص من الانيميا
بخلاف أن التمر مفيد للانيميا وهو من أهم وأفضل الأطعمة التي تساعد في علاج الانيميا بشكل كبير,إلا أنه هناك العديد من الأطعمة الأخرى تساهم في علاج فقر الدم، وهي:
الموز
من أكثر الفواكه التي ينصح بها أطباء التغذية التي تساعد في بناء الجسم والتخلص من مرض فقر الدم، حيث أن الموز يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل (فيتامين سي، الحديد، البوتاسيوم، حمض الفوليك)، وهذه المجموعة من أهم العناصر الفعالة في علاج فقر الدم، حيث تعمل على زيادة نسبة الهيموغلوبين وتنشيط كرات الدم الحمراء في الجسم.
السبانخ
الخضروات الورقية جميعها مفيدة جدًا لجسم الإنسان ولكن بالأخص نبات السبانخ، فهي تحتوي على نسبة غنية جدًا من الحديد والذي يعمل على القضاء على فقر الدم، كما أنها تحتوي على حمض الأكساليك والذي لديه قدرة كبيرة على تقليل امتصاص الحديد.
الزبيب
الزبيب من الفواكه الغنية بالحديد وفيتامين سي وهم من أهم العناصر التي تعالج فقر الدم، فمن خلال تناول كمية مناسبة من الزبيب المنقوع مع التمر بشكل يومي سيتم زيادة نسبة الهيموغلوبين في الدم، وذلك لأنه غني بالألياف الصحية.
الفراولة والبرتقال
البرتقال والفراولة والبطيخ والكيوي والطماطم أيضًا من أكثر الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي بكمية كبيرة، والذي يكون له دور فعال في علاج الأنيميا، كما أن بها نسبة كبيرة من حمض الفوليك والذي يجب أن يحتوي عليه طعامنا يوميًا، لكن مع الحرص على عدم تناول هذه الفواكه في الصباح على معدة فارغة أو في الليل قبل النوم مباشرةً لأنها تتسبب في حدوث انتفاخات في البطن وتكوين غازات.
السمسم
حبوب السمسم وبالأخص السمسم الأسود واحدة من أهم الأطعمة التي تساعد الشخص المصاب بالانيميا على التعافي منها، وذلك لأنها غنية وبنسبة كبيرة بالحديد والكالسيوم والماغنيسيوم، والتي تعد من أكثر العناصر الغذائية التي تساعد في علاج مرض فقر الدم.
